Font : Tahoma

22  �Զع�¹  2555

9 ��� ��ͧ��

Nine for Good Brain

��ͧ����������§ �ͧ��ԺѵԵ�� 9 ��� ��§������繤������Ǥ��

1. �Ժ��Ӻ��� �
��ͧ��Сͺ���¹�� 85 % ������ͧ������͹��������ͧ��ù����������§ �������չ�� ������������ ��������ҡ���������ͧ�����ǫ���觼�������觢����Ū�� �����繤��Դ������ͤԴ�������͡ �����ѹ�֧��ô�����Ӻ���� �ӧҹ����Ѻ��ҹ

2. �Թ��ѹ��
����������������ͧ ��� ��͹��ѹ ��觨��繵�ͧ����ѹ��价�᷹��ǹ����֡��� �й����Թ��ѹ�������ҧ�ѹ �Ӿǡ����ѹ��� ���ʡѴ��С��� ��ҷ������ѹ�����ҧ ������͹ ����������ͧ �Ե��Թ��� ����ѹ��������繹���ѹ�� ����������������� ��ǹ�Ե��Թ�աԹ����ʴ���
3. �����Ҹ��ѹ�� 12 �ҷ�
��ѧ�ҡ��蹹͹���� �����ʵ���й����ҸԷء��� �ѹ�� 12 �ҷ� ���������ͧ�������ǧ����դ��� Theta ����繤��蹷���͹�����ش� �������ͧ�� Mental Imagery ����ö�Թ��ҡ������Ҿ����դ����Դ���ҧ��ä� (��ҷ������͹���) ����Ѵ�ӡ�͹�͹�ء�ѹ
4. ����������
��õ�������㴡��� ����͹����������ͧ��� �������觷���ͧ�Դ�����ҧ�ѹ��ͧ�л�Ѻ�ĵԡ��� ����������������¹�鹷������ʺ������������觵�ҧ� ������ͧ����¡�����ҧ��觷��Ө�ԧ �Ѻ��觷��Դ��鹷���ͧ���ҧ �֧������͹������ǡѹ
5. �������������������
�ء���駷����������������� �����������ÿԹ ����������觤����آ �����͡����ҡѺ�繡�á�е������դ�����ҡ�ѡ�����ѧ�յ�ͤ������������
6. ���¹����������ء�ѹ
�������㹷�������¶֧ ��觵�ҧ� ����Դ���㹪��Ե��Ш��ѹ �� �Թ�������ҹ����� ���ѡ���͹���� ��ҹ˹ѧ����������� ��¡Ѻ���͹�����ҹ ������¹����Ըա�÷ӧҹ�ͧ�� �繵� ���С�����¹���������� �������ͧ�����������ÿԹ ���ⴻ��չ����������觡�����¹��� ��е�������ҡ���¹���������ҧ��ä� �������� ������դ����آ�������դ����Դ���ҧ��ä�
7. ������µ���ͧ�ء�ѹ
��з�������������µ���ͧ �ø����� �ø����ͧ ��������ͧ��ѧ�ҹ��ͧ ���������µ���ͧ �繡��Ŵ���Тͧ��ͧ
8. ��¹�ѹ�֡ Graceful Journal
�֡��¹�ͺ�س��觴�� ����Դ��������ѹŧ���ش�ѹ�֡ �� �ͺ�س����դ�ͺ���Ƿ��� �ͺ�س������آ�Ҿ���� �ͺ�س������Ҫվ��������դ����آ �繵� ���С����¹����ͧ��� �������ͧ�Դ�ԧ�ǡ ������Ѻ���������շ����͡�� ���������Ѻ�ѹ�� ����ҷ���Ҹ������ �դ����Դ���ҧ��ä�
9. �֡�����֡�
��ͧ���͡��ਹ 20-25 % �ͧ�͡��ਹ�����������ҧ��� ��ý֡��������֡� �֧�繡���觾�ѧ�ҹ������ѧ��ͧ ��ù����ѧ�ç��������͡��ਹ��������ҧ������ҡ��� ��ҹ�觷ӧҹ�ҹ� �Ҩ�������׹�����Թ�״����״����������ʹ�����˭�����ö��������͡��ਹ��һʹ����������ա 20%


 


���Իѭ������Ѳ��
Budding Wisdom

��Ѻ��鹺�