Font : Tahoma

1  �Զع�¹  2554

����ѧ  �Է�һѭ�ҹ���

�آ�Ҿ�մ��¡�áԹ

Eat for Good Health

 

                ���Ե��Ш��ѹ����������  ��  ����պ�Թ���ѹ  ��ªԹ������  ��ѭ���¡������������͹���  ������Թ�͹���  ���ѡ㹪���ҡ���Թ����ǵ͹  10  ���  �����§�Թ�ҡ���·ӧҹ  ��������Ẻ�����  �ա��  ���ͺ  ����ʹ  ����¹����  ��������ͧ�����ѹ  �����ͧ  ��������ǿ  �������§��繡Թ�����ҡ�ѹ��ش�Թ����õ�ʹ����  �ٷ���  ���˹ѡ���  ���ͺ�Թ�ѡ  �Թ�ѡ�ء��  �ͺ�Թ�����ҡ���Ҫͺ�Թ�ѡ�ҡ�������ʹա���  �ͺ�Թ����÷����ҡ���դ����ʵ�����٧   �Թ����§�����ҡ�ͺ�Թ�ͧ�ʹ��ͺ�  �Թ��ҷ��Ż�ҹ�Ө״��ͺ�ء�ѹ��  �Թ��ء�ѹ����  �Թ����ҧ�ա���  ��ʹ  �Թ����ù͡��ҹ�繻�Ш�  ��û�ا��������  ᡧ�״�ӷء�ѹ  ���繻��⵪���  �ա���仫��͹͡��ҹ  �͹�֡�Թ��������ʹ֡������آ�Ҿ  �ҡ������Թ�ͻ����  ͧ��  ����  �����  ��ա��ҡԹ�����  ��ⴹ�����ʨ��դ����ѹ���Ե�٧  ��áԹ����  ��������꺨ء���  �����ٹ�������ӧҹ价ѹ  ���С�����  ����ô֧���¨ҡ  500-2,000  ��.  �ͺ�Թ�����  ���ҷء�ѹ  �ͺ�Թ����ѧ�ء�ѹ  �Թ��蹷ء�ѹ  �Դ�á�������  �ԴŴ���˹ѡ  ���Ѵ��͹  ��������ʹ�����  �ç㨤������Թ  ����Թ����������׹������Թ��������Ҿ��  ��������ա��ҫ������ҡԹ  �����  40-50  �ҷ

                �Թ  342  ������  ��ͧ���  1  ��.  �Թ������Ҵա���  �ء�ѹ���Ź�ӵ��  ������  ����Ѵ��  ��ῡԹ���ҧ

                �ѡ����è֧�ʹ�  1  �ҹ  �ѡ����˹��  ����  ¼  ����  ¼ 

                �ѡ��ع������㹪��Ե��Ш��ѹ���ǡԹ���ǡ��ͧ  ���ͻ���ѹ���¡��ҷʹ  �Թ����⾴  �ѹ  ��͡  �դس�����Ң���  �����Թ  5-10  ��  �Ӽ�����繼����������

                �ѡ�ѡ���·Ѿ��  �Թ���͵ѡ���ª�͹  ����ѹ  1  ��͹��

                ��Ӿ�ԡ�������������ҡ�ҡ�Թ�ҡ���������ҧ���

                �ҹ�Թ��  ��  ����·ʹ  �ҷ�ͧ��  �õ�  ����á  1  ����

                ������ô���Ǣ����  ��ٻ��  ������������  �ѡ������  �����ѹ�����˹ѧ�͡�Թᡧ�״��͹ �Թ���觨ҹ��͹

                �٩�ҡ��Ҥ�áԹ��ѧ�ҹ����õ�������٧�ͧ��  ���˭ԧ��м����

                �Ҫ١��ѧ����ô���  ���ǡ��ͧ���������  (Se)  �ѹ�����

                �ҡ���˹ѡ�����騴�ѹ�֡�����ҡԹ����  ���˹ѡ��鹵���  仡�Ŵ仡Թ���Թ���ǹ��˹ѡ�����

          �����Ҹ�  ����������´  �ʧ����آ�Ҿ��  ���ǡԹ����  ����ǹ

                ��觹��˹ѡ  �֡�ѡ�����  �֡�Թ���ӹҭ  ����  仡���  �ѹ  �ҡ������������ѹ���  ��¶١�  �ҵ�����Ң��

                ����������  ����������  �������  ����͢Ҵ  ������âҴ  ��������١㹤��������觡Թ���͢Ҵ�����  ������Թ�ТѺ�͡  �Ѻ�͡�ҧ�  �������������ѹ  A,E,D,K  �Թ�ҡ����  �Ѻ�������͡  �Ե��Թ  A,E  ີ����÷չ  ����������ª��Ե  E  ����Ŵ������ʹ��ͧ�պ  ����ĵ����ҵ���������ʹ�͡���ͧ  �Թ���Ǩ֧�������ҧ�ѧ��������ԧ  ������ѧ����������֡  ���ٺ������Թ����������  ��������������  �������������ا��ҧ�����к��ا����秴���  �������紴�����ҳ�ԹẺᡧ���  �ͧ��ҳ�շ���ش����������ɳ��繡�ä��  ����ͧ����þ��٨��  �������繾ѹ��  �ͧ�����ͧ��Ẻ�Է����ʵ��  ���Է�����ᾷ��������ҷӡѹ�͹�ѹ�����������ç��Һ�źҧ��觷ӡ���������͡Թ  Ca  ����价���˹价���  �ҡ��觷ء�ѹ��������  �ҡ��Թ�����ӹ�  Ca  价��ᢹ�ҡ�д١  �Ե��Թ���������ʧᴴ  �Թ�Ե��Թ��  ����͡ᴴ������  ���Ե������ͧ�����ҧ���

                ���Թ�л�  ��д١���ç�ҡ�СԹ�л����ͨСԹ������  �Թ���  �д֧�������ҡ�д١���� 

                �������������˹�  �Դ�ҡ�����Ҩ�������١��ͧ  ��⵵͹��͹���㨾ʹ�  ������  ˹Ҩ�ԧ�  �����������������˹�  ��ͤ����ѹ���Ե�ٺ��������  ���кպ�ç�  ���ͧ˹�

                ��ͧ�������˵�  ������ѹ�٧  ����������  �������ʹ�͡����  ����µպ��ҧ��ѹ�͡  �ҡ�����ǡ��ͧ����͡   �˹���§����  �����  �˹���¨ҡ����  �˹���¨ҡ����  ���ͻʹ  �����ͧ��͡��ǡ�Ѻ������ͧ  ��ͺ�ѧ�֧���  �˹�������͹����  �˹���¢Ҵ�͡���ѧ��������觷ء�ѹ  �ҡ�����ش����  ��»��¨��͡���ѧ��¨��˹����  ��������ҧ�úҧ���繹ҹ�  ������ͧ㨡Ѻ�Ҵ���ѧ�������Ǵ�����ҧ���ҧ������˹����  ����觹��  �ҡ�ӫ�������˹�����  �ͧ��Ǩ�͹����˹����  �ҡ�͹�˹���¡Ѻ����˹��������ҧ�ѹ�ʴ�����Դ�ҡ����͡���ѧ���  �ҡ�ӧҹ������  ����������  �պ������  ��Ǩ�͹�˹����  ���Թ  100  ����  ��˹��͡�ҡ��äԴ����ͧ���Ǻ����  �Դ�ҡ�лǴ����繵����͹  ���͡�Դ��ҹ�����ʹ㨻Ǵ���  �ͧ���㨪���  ʺ���  ��觾ѡ�բ��  ������ջѭ��  �ҡ��ش�ѡ��������˹����   �Դ�ҡ�ӧҹ

                �Թ�����  �ù��  �١��ѧ  �ѧ��  ᤻���  �Թᾧ�  �Թ��ѧ�բ��  �ҡ件���ҡ������ա��ʴ������  ���ͧ͢ᾧ  �Թ���Ǵ�����  �Թ�ù���ԧ  �Ѻ�ù����͡  �Թ��º�ѹ���Ǵٴբ��  ��º�ѹ  �����Ҵ��Ҩ�繤�������

                �Թ�����᤻��šԹ���Ǵ�  �ʹ٢������ͧ��º�Ѻ����������  Ẻ��ԧ  Ẻ��͡��º�ѹ

                �ٺ��������������  ������ٺ������������鹡��Ҥ�����ٺ������  23  ��  ���ٺ�����������������������

          30  ��  ����ҹ��  ���ᾷ��բ��  ��������餹�ٺ��������Ŵŧ  ��ͪ����������¼�������ع��¡���  40  ��  ������������㨵���ҡ����  �������٧�������  ���ѧ��˹���  ���ٺ������  ���ع����ٺ�ҡ����������������͡��  ���Ф��������͹�ѹ  �ٺ���ǵ�ͧ���������

                ���Ŵ���˹ѡ��ҧ��µ�Ǩ��Ң��  �ӧҹʺ��  ��Ŵ���˹ѡ��ͧ���ç�٧���Ͷ١������͹���  ����ѧ��ǹ���  ������ѡ�״��ҧ�͡  ˭����ҹ  �Թ᷹  ��áԹ�ҡ��ФԴ�ͧ��ҹ  �����Թ���Թ���  �Թ���ǫ���������ͧ�ŧ������������Թ��  ������Թ��������������ⴿ������

                ��¤��չ  ���˹ѡ�ҡ  �ٷ����Թ����������Ѻ���  ��˹��Ŵ��  45  ��.  �Ӻ����  ���Թ  �����仴�������ͧ���ػ�ó�  ����¹���˹���  ����ٺ�����������繤����آ ������ͧ������������  ���������硢ͧ����������բͧ����˭����  ����Ҥ����آ�ҡ���ҧ���᷹  ���������͹���Դ����Ե�����ǹҹ��ԡ�������ͧ�ѡ�Ժ  ���������ǹ�  ��ҡ��ԡ�������ͧ��С��  ����١��Ǣ�  ��͹���ԡ���  ICU

 

                 

 


���Իѭ������Ѳ��
Budding Wisdom

��Ѻ��鹺�